Witam posiadam dietę redukcyjną - obcięte KCAL i teraz mam taki problem który mnie męczy otóż brak apetyty i uczucie twardego zapchanego żarciem brzucha otóż najgorzej jest jak wrócę z pracy zjem posiłek przed treningowy - Ryż brązowy 100g , pierś gotowana 150g + kalafior + warzywa. Ok zjem ten obiad odpocznę i idę ćwiczyć i po treningu wiele [...]
[...] i 5 posiłków dziennie - dieta do której się przykładam. Mam dietę redukcyjną wszystko dobrze wyliczone KCAL odcięte ale i tak czuję wypchany brzuch po każdym posiłku tak jakby tego żarcia za dużo było a z drugiej strony nie mogę zmniejszyć jego ilość bo w tedy BTW nie będzie się zgadzać : / nie wiem co mam robić ale boję się o brzuch jak tak [...]
Witam, na poczatek cos o mnie.. Wiek: 18 Wzrost: 180 waga: 82 staz: pol roku (jestem po przerwie) Zaznacze na poczatku: 1.bardzo malo jem na sniadanie zaraz po tym jak wstane, po prostu nie mam ochoty jesc duzo i do tego sie spiesze. Probowalem juz rozne produktu i diety i wybralem cos takiego: 400 gram chleba, 2 jaja, 2 worki ryzu bialego, 200 [...]
ok więc nie zjem kukurydzy :D a dieta wcale nie po swojemu ! własnie staram się jesc idealnie z kartki od Ciebie ;p tylko jak wstaje o 15-16... to wrzucam z II sniadania czasem 100g kury do obiadów : ) powiedz mi jeszcze moge smazyc kurczaka na patelni grillowej bez tluszczu ?
- Skalar - Psonic - Tancerka25 Odnośnie odchudzania w młodym wieku. Właśnie nie wiem. Nie mam pojęcia jak odchudzać kogoś z hashimoto i czy można. Na pewno też indywidualizm każdego przypadka ma znaczenie, czyli np osobnik X, y i z będzie inaczej prowadzony i nie każdego będzie się odchudzać w taki sam sposób, a być może że nawet nie w każdym [...]
[...] dodatkowej chemii. No chyba że masz budowę kulturysty i te 95kg to same mięśnie i potrzebujesz zejść poniżej 10% BF, wtedy sorry :) aaa jezeli nie chcesz stracic miesni tak jak mowisz, to nie powinienes jesc lekko strawnych posiakow w malych ilosciach, tylko duzo mięcha i dużo posiłkow. Tak jak mowie, lepiej zainwestuj w diete a nie w suple, [...]
[...] cebuli, dużo pomidorów; Mam ogólny jadłowstręt. Mogłabym cały dzień jeść owoce i nic więcej. Trening B mc - dzisiaj 2x12 z 30 kg (ale drugie 12 to już mi się podzieliło, bo jakoś mi było niewygodnie, były tłumy i się gapili) wyciskanie żoł. 2x12 z 10 kg ściąganie drążka 2x15 (maszyna, więc nie wiem ;P, ale w drugiej serii więcej - jakieś 6 [...]
A ja by m zalecał żebyś właśnie jadł po 18 bo niby dlaczego nie? To chyba jakiś średniowieczny mit? Może i średniowieczny mit. Jednak działa. Znam osoby które to stosowały i traciły kilogramy. Najlepszym przykładem jest koleżanka z Tarnowa. Chciała zajść dwie kategorie niżej (miała nadwagę). Intensywne treningi, nie jedzenie po 18-tej i [...]
[...] ,oraz dodatkowo MT w czwartki, chcialbym o pomoc w dobraniu cwiczen na silowni dobrych pod sztuki walki , bo do tej pory brałem sie jedynie za cwiczenia statyczne. Szukalem jakis cwiczen jednak za kazdym razem tylko czytalem kolejne strony shitu o tym jak to cwiczenia dynamiczne sa wazne(po kilka razy to samo) o laczeniu wszystkich sil,ze martwy [...]
To, że jak ktoś jest większy, to musi więcej jeść. Proste. Im więcej mięśni, tym większe zapotrzebowanie kaloryczne - samo utrzymywanie dużej masy mięśniowej i nie dopuszczanie do katabolizmu białek wymaga dostarczania białka i kalorii. Brock Lesnar z pewnością je więcej niż Frankie Edgar Poza tym nocny katabolizm to też fakt. Białko na noc to [...]
To, że jak ktoś jest większy, to musi więcej jeść. Proste... Dobrze wiesz, że nie o tym dyskutujemy. Podałem przykład, że mogę zjeść kolację o 18-tej, mieć ciężki trening o 20-tej i bez uzupełniania organizmu w składniki pokarmowe mieć jeszcze jeden trening rano o 6-tej. To że ważyłem wtedy poniżej 60 kg nie ma nic do rzeczy. Nie jestem także [...]
hehe, dobra zrób tak, zostaw te aeroby w spokoju bo jak teraz nie masz czasu by zjeść to już widzę jak te kcal podbijesz <taki jokuś>:D nie ale na serio, staraj się jak najmniej ruszać o ile to możliwe, jeść i wypoczywać a na treningu nie ma opyerdalania siiie! najpierw musisz zdobyć mięśnie i podstawowe info o tym sporcie potem się w redu [...]
[...] na przyklad takie autko. Czy rope lejemy do benzyniaka i vice versa? Pilnujemy zeby lac do baku 'dobre paliwo'. To kurcze czemu nagle przy wlasnym organizmie kombinujemy jak kon pod gore. Czyli - lepiej pozno niz wcale wrocialam na droge cnoty, czyli : - jesc trzeba dobrze i zdrowo - target - czysta micha - jesc trzeba stosownie do [...]
[...] sucho i waga zaczyna schodzić) Treningi 3 razy w tygodniu + brzuch przed każdym treningiem Proporcje mikroskładników delikatnie zachwiane (wg ~60%, i białka więcej niż tłuszczy ;S ) Proszę o poprawki ( w dzień z treningiem będzie zbliżone do tego – i tu moja prośba jak jeść przed treningiem i jak po – jakie odstępy czasowe)
[...] z oliwek + ewentualnie mleko do płatków 12:00 ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + oliwa 15:00 jw 18:00 jw 21:00 jw (jeśli nie jest to po treningowy, to daj tak jak niżej) 23:00 (lub wcześniej przed snem) twaróg półtłusty + oliwa / jaja oblicz swoje zapotrzebowanie na makroskładniki z 3500 kalorii (proponuje ci 40% z węgli, 30% z [...]
SZLAKI DO PRZEJŚCIA pomyliłeś szlaki… wybrałeś czerwony, który jest tylko uwieńczeniem pozostałych do przejscia, wroc na początek lasu i idz najkrótszym do ODZYWIANIA, pozniej dluzsza przeprawa przez TRENING, a na koncu spacerek do SUPLI. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]
Jak mam wrócić do ,,normalnej " diety ? tzn. chciałabym jeszcze schudnąć do 5 kg. ale nie chce dłużej jeść po 1200 - 1300 kcal. Bardzo dużo ćwiczę (ćwiczenia silowe i aeroby siłowe - obwód ) Czy mam dokładać co tydzień po ok. 100. kcal ? i dojść do ok. 1500 kcal. i na tym na trochę poprzestać ? zobaczyć co się będzie działo ? i czy uda się to [...]
[...] nie potrzeba.. a bede to podtrzymywać nigdy mnie w zyciu brzucho nie bolało :p mam w dziadka:p ma 75 lat a może jesć wszystko ja nawet moge po rybie wode popic a po jabłku mleko :p i mnie nic nie boli.. mam watrobe jak u konica gorzej jednak z centralnym układem nerwowym w takim razie co radzicie.. raz i konkretnie ostro.. i żegnam.. z saa??
[...] na caly dzien wychodzi 2,5 x 90 = 225 /6 = 37,5 g 3 x 90 = 270 /5 = 54,0 g 1 x 90 = 90 /6 = 17,0 g Powie mi ktoś czy to jest dobre bo nie wiem czy wliczac i odejmować posiłek potreningowy w diete 2,5 / 3 / 1 czy nie ?? czy może jeść tak caly czas jak w dni nietreningowe a wegli i bialka po treningu 60/30 nie liczyc w diecie ??????
Uczucie sytości - problem
